Alimentazione sana Dietologa Nutrizionista Dimagrimento Ascoli Piceno Marche

10 consigli per il benessere


1. Fare almeno 150 minuti a settimana di attività fisica, graduale e proporzionata alle proprie capacità

2. Mangiare 5 porzioni al giorno tra verdura e frutta: di stagione, fresca e locale

3. Prediligere cereali, pane e pasta integrali

4. Limitare lo zucchero, i dolci e le bevande zuccherate

5. Evitare i grassi aggiunti e i grassi vegetali; prediligere l'olio extravergine di oliva a crudo

6. Consumare poco sale; ideale quello marino integrale

7. Preferire pesce e carne bianca, ancor meglio le proteine vegetali (attenzione a soia e seitan)

8. Masticare lentamente ed accuratamente

9. Bere alcool raramente, mai sotto i 18 anni

10. Non fumare.

Dott.ssa Milena MALVESTITI BIOLOGA NUTRIZIONISTA